Храни за здрави колене

Страдате ли от ставни или костни болки? Не сте сами. Милиони хора по света се борят с подобни проблеми.

Не е изненадващо. През целия си живот ставите и костите понасят много натоварвания, особено в коленете. Проблемите с коленете могат да доведат до проблеми в бедрата, глезените и долната част на гърба.

 

Чести причини за болки в коленете:

  • Лоша поза;
  • Остеоартритът;
  • Ревматоиден артрит;
  • Бурсит;
  • Подагра;
  • Стари наранявания;
  • Разместване;
  • Скъсани връзки;
  • Тендинит.

 

 

Знаете ли, че здравословното хранене може да помогне при болките в ставите?

 

Сред ползите от постигнатото здравословно тегло е и намаляването на стреса върху ставите. Здравословни храни като зеленчуците, плодовете, пълнозърнестите храни, ядките и семената могат да намалят възпаленията, като и задържането на водата и подпухналостта. В допълнение към здравословното хранене, упражнения за сила на мускулите и поддържане коленете, ще бъде от съществено значение за предотвратяване на дълготрайната болка. 

 

Храни, които са особено ефективни в борбата с възпаленията и болките в ставите:

  • Куркума ;
  • Сусам;
  • Храни, богати на витамин С (напр. Портокали, киви, ягоди);
  • Храни, богати на сулфорафан (напр. Броколи, брюкселско зеле и зеле);
  • Чесън;
  • Лют червен пипер;
  • Мазна риба и омега-3.

 

Какво да направите, за да облекчите болката в ставите?

  • Свалете ненужните килограми.
  • Разходка, плуване или каране на велосипед (30 минути на ден или повече). Ако вече имате болка, съсредоточете се върху леките кардио упражнения, вместо с високо интензивни упражнения.
  • Започнете разтягане.
  • Носете удобни обувки и стелки.
  • Носете наколенки, когато вдигате тежки предмети.
  • Помислете за физическа терапия.

Също така може да опитате този високоефективен натурален лек, който може да помогне за намаляване на болката и да възстановяване на мускулите.

 

 

Лек за болка в коляното

 

Съставки:

  • 2 супени лъжици неароматизиран желатин (може и вегетариански желатин)
  • 200 грама мед
  • 40 грама тиквени семки
  • 8 с.л. ленени семена
  • 4 супени лъжици сусам
  • 4 супени лъжици стафиди

 

Начин на употреба:

  • Смесете всички съставки в блендер до получаване на паста.
  • Съхранявайте го в хладилника, в херметически затворен съд.
  • Вземайтете по 2 супени лъжици, два пъти на ден, препоръчително е преди закуска и преди обяд.

Добавянето на това естествено лекарство и корекция на диетата Ви, ще направи невероятни неща за облекчаването на болките в ставите. Други методи за облекчение са солените вани, масажите, физиотерапията или терапиите с разтягане.